Baja presión arterial del estrés-A través de socorro
Presión arterial alta, mata a más de 43000 estadounidenses al año, y contribuye a más de 227000 muertes cada año otros, lo que hace La tercera enfermedad más mortífera.Una cuarta parte de todos los estadounidenses sufre de alta presión sanguínea síntomas hoy, y aproximadamente uno de cada cuatro de ellos recibirá el tratamiento de la presión arterial alta en alguna forma.Eso significa que aún decenas de millones de estadounidenses necesitan el tratamiento de la presión arterial alta, pero no lo entiendo.En los pacientes que respondieron al tratamiento de la hipertensión arterial en el 90 a 95% de todos los casos, estas decenas de millones están realmente perdiendo!
10 Paso-El estrés y Socorro de la hipertensión tratoEn los EE.UU., hay una creciente atención en la dinámica de técnicas anti-estrés como tratamiento para la presión arterial alta síntomasAsí que, ¿cómo podemos de-estrés y disminuir la presión arterial?Una manera es seguir un paso 10-El estrés del Socorro y la hipertensión plan de tratamiento:
1.Aceptar el hecho de que la vida incluye una cierta cantidad de estrés y siempre será, y que es su respuesta al estrés que se puede aprender a controlar, y no siempre sus circunstancias.
2.Aceptar el hecho de que si su presión arterial sube bajo estrés, es posible que tenga que simplificar su vida mediante la identificación de fuentes de estrés que se puede evitar.
3.Diariamente se demuestra andando aeróbico para reducir los efectos negativos del estrés.Asimismo, los controles de peso, otro de los factores en el tratamiento de la presión arterial altaDirección ansiedad por prescripción o medicina natural, como la vitamina suplementos nutricionales.
5.Dirección de respuesta de estrés por el aprendizaje y la práctica de técnicas de respiración, yoga, tai qi, masajes, música de relajación, la meditación y la oración.
6.Disminuir el consumo de alcohol a menos de 1-2 bebidas al día.Esto no sólo es bueno para aliviar el estrés, pero también como el tratamiento de la presión arterial alta.
7.Dejar de fumar.
8.Asegúrese de obtener el descanso suficiente, y si sufre de insomnio, ocuparse activamente de este problema con la ayuda de su médico.
9.Tómese el tiempo que necesite para priorizar, anticipar cambios de vida y tomar decisiones.Usted mismo ritmo en general.
10.Sea amable y paciente contigo mismo.
Una polémica inclusión en el plan de 10 pasos superiores es no.7: "dejar de fumar". Muchos de los fumadores a utilizar por sí mismos a los cigarrillos cuando se destacó, ya que la nicotina alivia la respuesta al estrés durante unos minutos.Para sugerir dejar de fumar como un medio de alivio del estrés parece una locura!Sin embargo, dado que la respuesta al estrés vuelve cuando lleva fuera de la nicotina, los fumadores deben llegar de otro cigarrillo en virtud de la errónea idea de que son realmente hacer frente al problema, en lugar de complicar.El tabaco también provoca el colesterol alto, una causa importante de hipertensión y, sin duda, algo no deseable en un plan de tratamiento de la presión arterial!Este círculo vicioso sólo puede romperse a través de tomar medidas activas para dejar de fumar.Una vez libre de la adicción, las personas que sufren de presión alta síntomas será capaz de encontrar alternativas, de larga duración, las formas y mucho más sano eliminar el estrés.
Usted puede no saber cuando su presión arterial brotes , A menos que monitorea de manera regular.Pero puede aprender a reconocer cuando las cosas se están haciendo demasiado estresante, y utilizar técnicas simples para hacer frente a la respuesta al estrés.De esta manera, se le hacer frente a la presión arterial alta también.